Les livres et DVD dont vous pouvez faire l’acquisition vous expliquent les principes de base de la sophrologie pour vous apprendre à gérer plus facilement les aléas de votre existence au quotidien, à vous connaître, à comprendre ce qui peut provoquer blocage ou stress, à éliminer les tensions et, dans la mesure du possible, à dédramatiser ce qui vous paraît insurmontable.
Ensuite, lorsque vous aurez assimilé les bases, vous pourrez passer à des exercices pratiques qui vous sont proposés dans les nombreux DVD existants et que vous pouvez visualiser concrètement. Les thèmes abordés sont très nombreux : relaxation, gestion du stress, entraînement sophrologique du sportif, sophrologie de l'accouchement et post-natale, gestion du poids, confiance en soi….
Parmi les très nombreux ouvrages qui existent sur la sophrologie, certains traitent le sujet de manière générale, tandis que d’autres abordent un mal soigné par la sophrologie (la sophrologie et le cancer du sein, par exemple…). Certains ouvrages répertorient des exercices que vous pouvez faire vous-même.
Quelques ouvrages de références
Si vous voulez vraiment connaître les principes de la sophrologie, il convient dans un premier temps de prendre connaissance d’ouvrages de référence. Parmi les nombreux titres qui existent, n’hésitez pas à prendre connaissance des deux livres de Pierre-André Chéné :
- Sophrologie – Tome 1 : Fondements et Méthodologie. Cet ouvrage reprend l’histoire, les sources, les fondements scientifiques, la méthodologie pratique, les indications et le code de déontologie de la Sophrologie Caycédienne.
- Sophrologie – Tome 2 : Champs d’application. Ce second tome énumère tous les champs d’application de la Sophrologie avec des protocoles et des exemples.
D’autres livres, traitant de la sophrologie, abordent des aspects bien spécifiques.
Prenons l’exemple de « Sophrologie – Gérez votre stress » des Docteurs Chéné et Auquier. Les deux praticiens évoquent dans cet ouvrage toutes les forces que peut déployer la sophrologie pour lutter contre le stress.
Le Docteur Bérangère ARNAL, gynécologue-obstétricienne et sophrologue, et la journaliste Martine Laganier ont élaboré un ouvrage intitulé « Sophrologie et Cancer du sein ». Cet ouvrage a pour objectif d’aider les femmes atteintes de cette maladie à supporter les effets secondaires des traitements grâce à la sophrologie.
« Acouphènes, les soulager avec la sophrologie » de la sophrologue Patricia Grévin. Souffrant elle-même de ce mal, cette thérapeute explique comment la sophrologie peut y remédier et surtout lutter contre l’anxiété que cela provoque.
40 exercices de sophrologie pour réconcilier l’âme et le corps » de Michèle Freud. Cette sophrologue signe avec cet ouvrage la sixième édition de sa série intitulée « Réconcilier l’âme et le corps ». Ce livre propose quarante exercice de sophrologie pour faire face aux situations que l’on peut rencontrer dans la vie quotidienne (maladie, divorce, perte d’emploi…)
La sophrologie en ligne
Si vous souhaitez apprendre la sophrologie chez vous, à votre rythme et sans avoir à vous déplacer, vous pouvez également opter pour des cours en ligne. Vous recevrez des e-book vous permettant, par exemple, d’appréhender les techniques de la sophrologie et de la mettre en pratique dans de nombreux domaines.
Qu’il s’agisse des livres ou des DVD, tous ces supports sont conçus par des professionnels de la santé.
